การกินเพื่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์

กินปลาตอนท้องดีไหม ใช่ ตราบใดที่คุณกินให้ถูกประเภท! ปลาส่วนใหญ่มีไขมันต่ำและมีโปรตีนสูง และยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่ร่างกายต้องการ เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 3 มีความสำคัญต่อการพัฒนาสมอง คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับสารปรอทในปลา ปรอทเป็นโลหะที่อาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ ปลาได้รับสารปรอทจากน้ำที่พวกมันว่ายเข้าไปและจากการกินปลาชนิดอื่นที่มีสารปรอท การกินปลาในปริมาณที่แนะนำซึ่งมีสารปรอทต่ำในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้แสดงปัญหาในทารก เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณสามารถกินปลาได้ตราบเท่าที่มีปรอทต่ำ และระวังการจำกัดปริมาณ. หากคุณกำลัง ระหว่างตั้งครรภ์ กำลังคิดที่จะตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรให้กินปลาที่มีปรอทต่ำ 8 ถึง 12 ออนซ์ต่อสัปดาห์ เหล่านี้รวมถึง กุ้ง แซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาดุก ปลาทูน่ากระป๋อง ทูน่าอัลบาคอร์ (ขาว) — ห้ามกินทูน่าชนิดนี้เกิน 6 ออนซ์ใน 1 สัปดาห์

โพสต์โดย : น๊องนุ่ง เมื่อ 22 พ.ค. 2566 11:01:53 น. อ่าน 64 ตอบ 0